Статья про пользу спортивного питания

Фотография предоставлена интернет-магазином спортивного питания "Культурист 1"

План статьи:

1. Обоснованность использования специального спортивного питания;

2. Добавки, которые непосредственно улучшают спортивные результаты;

3. Добавки, косвенно улучшающие производительность;

4. Отрицательные последствия.

Сбалансированное питание — основа спортивного успеха. Спортивное питание — это хорошо продуманный план питания, который позволяет любителям и профессиональным спортсменам поддерживать свою лучшую физическую форму.

Спортивное питание уникально для каждого человека и планируется в соответствии с индивидуальными целями.

Обоснованность использования.

Так почему все-таки спортсмены отдают предпочтение специальному питанию? Вот несколько причин:

1. Для коррекции или предотвращения дефицита питательных веществ, которые могут негативно повлиять на здоровье или эффективность тренировочного процесса;

2. Для удобного обеспечения энергии и питательных веществ до и после тренировки;

3. Для достижения преимуществ в конкуренции.

Некоторые спортивные добавки имеют множественные функции. Цинк, например, можно принимать с целью ускорения заживления ран и восстановления тканей, углеводные добавки используются для повышения производительности посредством обеспечения топливного субстрата, а также для поддержания иммунной системы или для улучшения биодоступности других добавок, например, креатина. Точно также, креатин может непосредственно повысить производительность в силовых тренировках и помочь при наборе мышечной массы или ее поддержания.

В целом, спортивное питание можно разделить на два больших класса: улучшающие спортивные результаты напрямую и косвенно.

Добавки, которые непосредственно улучшают спортивные результаты.

Такой класс спортивного питания напрямую влияет на производство энергии человеком и повышает эффективность тренировки практически сразу после применения. Обычно эти добавки содержат кофеин, креатин (в форме моногидрата креатина), нитрат, бикарбонат натрия и проч. Однако, всякий раз, когда это возможно, при введении такого питания, оно должно быть опробовано спортсменом на тренировках и применяться только в тех случаях, когда это действительно обосновано.

Добавки, косвенно улучшающие производительность.

Очень много пищевых добавок, улучшающих эффективность тренировок, посредством поддержания здоровья спортсмена. Поскольку болезнь — серьезная проблема для человека, который тренируется на результат, так как прерывает тренировочный процесс и подготовку к соревнованиям, то спортивное питание данного класса нацелено на поддержание иммунитета и сопротивления болезни. Исследования доказывают, что наиболее эффективны в этом отношении, баночки, содержащие витамин D и пребиотики.

Существует также класс спортивного питания, гарантирующий манипуляции с составом тела — так называемые, «жиросжигатели». Считается, что белок является главным ингредиентом, способствующим увеличению мышечной массы, но только совместно с регулярными физическими нагрузками.

Отрицательные последствия.

Неблагоприятные последствия применения спортивного питания могут возникнуть от нескольких факторов, включая безопасность и состав продукта как такового, так и неуместной картины использования спортсменами. Вред здоровью может нанести неразборчивое смешивание большого количества продуктов, без учета доз и проблемы с взаимодействием ингредиентов между собой.

Таким образом, эффективность применения специального спортивного питания, для достижения спортивных результатов, высока, необходимо только грамотно спланировать прием, проверить качество добавок и не забывать про необходимость регулярных тренировок, поскольку, без них результат невозможен.