10 советов по уходу за кожей

Простые ежедневные ритуалы могут создать основу для здоровой, красивой кожи. От физических упражнений до поддержания сбалансированной диеты и осознания того, какие продукты нужно использовать. Косметолог Алла Грищук предлагает 10 советов по уходу за кожей лица.

1. Умывание лица 2 раза в день
Используя нежное, нетоксичное мыло или гель следует умывать лицо утром и вечером (и после излишнего потоотделения). Пропуск сеанса мытья лица может увеличить размер пор, сделать кожу более жирной и даже вызвать угревую сыпь.

2. Соблюдение режима сна
Хороший, спокойный сон (специалисты советуют 7-9 часов в сутки) необходим для правильного омоложения клеток кожи и тканей. Достичь спокойного сна можно, очистив сознание перед засыпанием. Отключение мобильного телефона, телевизора и других стимулирующих мероприятий за 30 минут до предполагаемого времени сна, способствует хорошему сну. Вместо этого лучше почитать книгу "для удовольствия" или послушать музыку.

3. Свежий воздух
Сильное загрязнение воздуха, сигаретный дым и искусственный аромат могут значительно повлиять на здоровье и внешний вид кожи, образуя свободные радикалы или раздражения кожи.

4. Использование антиоксидантов
Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, поэтому важно заправлять организм этими трудолюбивыми ингредиентами, использовать продукты с антиоксидантными ингредиентами (ищите витамин С, зеленый чай, оливковый лист, корень солодки, гранат и т.д.) и включать их в свой рацион. Черника, сладкий картофель, клубника и брокколи являются хорошими источниками антиоксидантов. Кормление кожи изнутри очень важно!

5. Скрабирование кожи
Когда кожа сухая и шелушащаяся, может возникнуть искушение почистить ее абразивными ингредиентами. Но это может вызвать раздражение кожи или даже сломать нежные капилляры в коже. Вместо этого нужно использовать отшелушивающие ингредиенты, такие как альфа-гидроксикислоты (AHA) из фруктовых кислот, которые естественным образом отшелушивают омертвевшие клетки кожи, например, тоник с содержанием фруктовой кислоты.

6. Регулярные занятия спортом, йогой или дыхательными упражнениями
Упражнения - такие как йога или прогулка - помогают увеличить приток крови к коже, чтобы она оставалась чистой и свободной от токсинов. Это также помогает снизить стресс, который может оказать неприглядное воздействие на кожу.

7. Использование ежедневного крема
Независимо от типа кожи - сухая, жирная, комбинированная или склонная к акне - поддержание здорового баланса увлажнения чрезвычайно важно. Правильное увлажнение помогает предотвратить сухость и шелушение кожи, а также поддерживает оптимальную работу клеток кожи. Это может помочь предотвратить образование мелких морщин.

8. Водный баланс
Питьевая вода питает кожу изнутри, помогая сохранять ее мягкой и эластичной. Известно, что обезвоживание вызывает сухость кожи и появление темных кругов. Водный баланс больше всего влияет на состояние кожи, суточная норма определяется 1,5 - 2 литрами воды.

9. Защита кожи от солнца
Солнечный свет может серьезно навредить коже. Он не только может высушить ее, но и создать вредные свободные радикалы, которые способствуют появлению нежелательных мелких морщин и темных пятен. Солнцезащитный крем действует как первая линия защиты от вредных солнечных лучей и его всегда следует носить во время длительного пребывания на солнце.

10. Изучение состава используемых продуктов
Важно избегать продукты, которые имеют красный флаг, потенциально вредные ингредиенты, такие как минеральное масло, парабены, пропиленгликоль и искусственный аромат. Вместо этого стоит искать продукты, изготовленные из нетоксичных органических ингредиентов, которые обогащают и питают кожу.

Путь каждого человека к очищению кожи будет разным. Одни выберут вечернюю пробежку для снятия стресса, другие начнут день с зеленого сока и занятий йогой, однако регулярность является ключом к долгосрочному результату.