Как заставить себя заниматься спортом

О пользе физической активности сказано много. Регулярные тренировки улучшают самочувствие, качество сна; позволяют получить рельефное тело, подтянуть фигуру.

Сегодня без труда можно записаться в фитнес-клуб на пробную тренировку или сразу приобрести абонемент на месяц. Но вот только заставить себя регулярно посещать занятия оказывается непросто. Завал на работе, плохое самочувствие, необходимость уделить время семье — оправданий много.

Если так относится к поставленной цели, то достигнуть результатов не получится. Чтобы поддерживать хорошую форму, нужно посещать спортивный зал хотя бы 2 раза в неделю.

Советы

В основе мотивации лежит желание, побуждение к действию. Прежде всего нужно подумать, для чего нужны тренировки. Необходимо поставить конкретную цель: укрепить здоровье, стать выносливее, подтянуть фигуру или что-то еще. Когда имеется задача, появляется желание и силы, чтобы поскорее осуществить.

Способы заставить себя заниматься спортом:

• Найти физическую активность, которая доставляет удовольствие. Можно пробовать несколько видов спорта, пока не найдется «свой». А он точно существует, поэтому останавливаться и унывать нельзя. Можно выбрать ближайший фитнес центр, где предлагают разные виды тренировок. К примеру, спортклуб в Тольятти можно найти по ссылке https://albasport.ru/, а чтобы избежать рутинных занятий, можно попробовать групповые.
• Начинать с малого и не переусердствовать. Чтобы войти в спортивный ритм, можно попробовать позаниматься дома 10 или 15 минут. В каждый следующий раз увеличивать время еще на 5 минут. В итоге тело начнет привыкать к тренировкам и само будет «требовать» физической активности.
• Приобрести удобную и подходящую одежду, в которой приятно тренироваться. Специальная «экипировка» обеспечивает комфортность физических упражнений и помогает настроиться на нужный лад.
• Составить программу, расписание тренировок. Необходимо выбрать удобные дни и время для посещения спортивного зала. Составив график, нужно двигаться вперед, не останавливаясь на пол пути. Стимулом может стать правильно подобранный плейлист, с которым занятия будут проходить веселее.

Важно не только найти «свой» спорт, хороший фитнес-клуб, но и тренера. Он будет следить за техникой выполнения упражнений, поправлять, подсказывать и помогать добиваться целей. Дружеское общение с тренером и непринужденная обстановка — это стимул посещать тренировки.