Роль массажных роллеров в активации и регенерации мышц

С помощью массажных роликов вы можете активировать мышцы перед тренировкой, а затем восстановить их. Прокручивая участок тела вперед и назад на таком небольшом фитнес- устройстве, вы улучшаете эластичность фасций и мышц. В зависимости от того, какое давление оказываете на массажный роллер или опираетесь на него, можете самостоятельно определить интенсивность упражнения и его эффект. Таким образом можно расслабить мышцы и снять напряжение, они снова станут более эластичными, и вы почувствуете себя более гибкими. Массажный роллер, который можно приобрести по ссылке https://way4you.ua/massazhnye-valiki/c234/, также стимулирует кровообращение и обмен веществ, что может способствовать более быстрому восстановлению после тренировки, при болях в спине и других особенностях.

Типы валиков для массажа

Различные версии этого фитнес-оборудования позволяют массировать большие участки тела или снимать напряжение в определенных областях. Распространена следующая классификация.

Роллеры фасции

Валики из жесткого пенопласта и пробки длиной около 30 см и шириной около 15 см предназначены для самомассажа больших мышечных участков, таких как задняя поверхность бедер или икры. Существуют также более длинные модели, специально предназначенные для спины, и более тонкие диаметром примерно на 10 см — вы можете положить их вдоль и поработать над поперечными мышцами. Эти стандартные модели отличаются тем, что они сделаны из прочного, нескользящего материала и полые внутри.

Классические массажные ролики также можно использовать в качестве фитнес-оборудования для тренировок. Например, можно положить руки на поперечный валик и делать отжимания на возвышенности.

Вибрационные роллеры и шарики

Этот тип массажного ролика имеет внутри вибромотор. Ритмичные волновые движения предназначены для более глубокой стимуляции, массажа и мобилизации мышц и тканей фасции. Валики можно использовать как классические массажные ролики, в то время как двойные шары предназначены в первую очередь для задней части тела. Через углубление посередине можно дотянуться до мышечных тяжей слева и справа от позвоночника. Электродвигатель питается от аккумуляторных батарей и может регулироваться поэтапно.

Мини-ролики и массажные мячи

Чтобы целенаправленно массировать определенные участки тела, вы можете оказывать большее давление с помощью небольших роликов и шариков. Мини-ролики размером 15 x 5 см примерно вдвое меньше стандартных моделей и поэтому хорошо подходят для массажа подошв ступней, кистей рук.