Избыточный сон может быть опаснее недостаточного

Сегодня было опубликовано первое по своей колоссальной масштабности исследование, посвященное разбору того, насколько сильно недостаточный и избыточный сон влияет на когнитивные функции мозга – ранее подобные исследования также предпринимались, однако на сей раз речь идет о действительно масштабном исследовании. Специалисты из США провели исследование, в котором участвовало более 10 тысяч человек, около половины из которых получали недостаточно сна систематически – менее 6,3 часов – а остальная наоборот, спали слишком долго. Забегая наперед, стоит отметить тот факт, что результаты получились весьма необычными и в некоторой степени непредсказуемыми.

Сон – это очень важная составляющая здорового образа жизни, так что неудивительным кажется тот факт, что большая депривация сна приводит к более выраженным когнитивным нарушениям, что и было не раз доказано тематическими исследованиями на протяжении последних нескольких лет. В то же время специалисты из США на сей раз сосредоточились на проблеме избыточного сна – более восьми часов – с целью выяснить, является ли избыточный сон опасным фактором для когнитивных функций, как и недостаточный сон.

Собрав данные с более чем 10 тысяч человек, они установили, что избыточный сон является не менее опасным для развития и поддержания таких когнитивных функций, как долговременная память и стратегическое мышление – в некоторой степени вследствие чрезмерного сна страдает и кратковременная память. При этом специалисты указывают, что дополнительные усугубляющие факторы – такие как депрессия или психические расстройства несистемного характера – могут приводить к ухудшению когнитивных способностей на протяжении более длительного времени у большинства людей.

А столь ответственный когнитивный процесс как принятие решений, очень сильно видоизменяется с течением времени у тех людей, которые злоупотребляют сном – более того, на него влияет чрезмерная инерционная выработка соответствующих гормонов. Таким образом, новое исследование специалистов вновь установило, что наиболее рациональный по степени пользы сон должен длиться от семи до восьми часов.

Источник