16+ / Написать письмо
Акции IT-компаний
Apple - $203.86
Google - $1236.37
Facebook - $178.28
Amazon - $1861.69
Microsoft - $123.37
Yandex - $37.34
Netflix - $360.35
Любая активная мышечная деятельность сопровождается выделением тепла, для поддержания температуры тела организм включает защитные механизмы. Главный из них — увеличенное потоотделение. Кожа становится влажной, вода имеет высокие параметры теплопроводности, быстро нагревается и ускоренно испаряется. Во время испарения существенно понижается температура жидкости и, соответственно, тело охлаждается. Отсюда вывод — пить воду во время тренировок не только можно, но и нужно.
Но при одном условии — она по всем параметрам должна отвечать действующим нормативам качества. К сожалению, сегодняшняя водопроводная вода не соответствует существующим требованиям. Есть два выхода: пользоваться покупной бутилированной или купить на сайте filter.ua эффективную систему для ее очистки.
Процесс потоотделения происходит непрерывно, организм не перестает бороться с повышением температуры. Это значит, что остальным органам уделяется меньше внимания, иммунная система не реагирует на отклонения в их деятельности. Недостаточное количество воды может становиться причиной нескольких негативных явлений:
Медицина рекомендует пить обыкновенную негазированную воду, по качеству и минеральному составу она должна соответствовать нормам СанПиН. Температура не ниже 15°С, употреблять медленными глотками примерно через равные промежутки времени. Что касается объема, то он зависит от веса тела, интенсивности тренировок и температуры окружающего воздуха. Насиловать себя не следует, организм сам сигнализирует о недостатке жидкости. Надо лишь прислушиваться к нему.